寒天を食べて便秘解消！らくらくダイエット！！

★某人気健康番組では下記の分量で作った寒天ゼリー150gを朝・昼・晩の3回、食事前に食べるだけで驚きの結果報告がたくさん届いていました！

寒天はダイエットに良いらしい！・・・
ダイエットに良い、その理由をご存知ですか？

◎寒天は、身体に負担のない自然素材のダイエット食です！
寒天は自然食品です。自然食品こそが、人間の身体には一番やさしいです。

テレビなどで寒天ダイエットが話題になってから、既に大分時間も経っています。
その後も人気が続いているのは、身体に負担のない自然素材のダイエット食だからだということは見逃せません！


それだけじゃありません。寒天は、それだけでなく３つの素晴らしい面をもっています。
�@食物繊維たっぷり
�Aローカロリー、しかも満腹感
�B腸内のお掃除屋さん
これらを1つずつ説明していきます。


コラム　※寒天は偶然の産物！※
海藻である天草（テングサ）を煮た汁を固めてできたものがトコロテンです。
元々は奈良時代に中国からこのトコロテンの製法が日本に伝わり、それが元で寒天が作られるようになりました。
その昔、冬にトコロテンを外に出していると寒気で凍結してしまい、そのまま乾燥されたものを商人が見て「トコロテンの干し物だ！」ということになりました。これによって寒天として製造されるようになったのです。
まさに偶然が呼んだ産物ですね！

寒天には食物繊維が豊富です。わずか１０ｇで大キャベツ１個分の食物繊維を含んでいます。食品の中でも、寒天の食物繊維含有率はＮｏ．１です！寒天の８０％以上が食物繊維。しかも、不純物ほとんどありませんので、身体にとってもいいんです。

コラム　※食物繊維含有率ベスト５！※（資料・・・・・・五訂食品成分表による）
１．寒天７４．１％
２．きくらげ５４．７％
３．ひじき４３．３％
４．干ししいたけ４１．０％
５．まいたけ４０．９％

◎食物繊維はとても大事

従来の日本人の食生活では食物繊維の不足は考えられませんでした。ところが、現代人は、食事が欧米化していることにより、昔より２０％も食物繊維の摂取量が減っているそうです。食生活が欧米化したことにより、動物性脂肪の摂取が増え、最近では食物繊維の重要性が認識されています。

というのも、昔は、日本では大腸ガンという病気はほとんどありませんでした。ところが最近では、非常に増えてきています。食物繊維は、腸のお掃除屋さんです。食物繊維自体には栄養価はありませんが、健康を保つ上で非常に大切です。日々の食事の中でバランスよく取り入れることが大事です。

自然と食事量が減る！？
更に寒天の食物繊維は大量水分を吸収しやすく、さらにその水を保持し続ける特徴があります。お腹の中で大幅に膨れ上がり満腹感が得られます。
しかも寒天に含まれる食物繊維にはカロリーがほとんどありません！ですから、食事の中に寒天料理を取り入れるだけで、自然と食事量や摂取カロリーが減ることになります。

◎吸収をブロック
寒天の食物繊維は人の消化液では分解されません。大量の水を含みパンパンのまま腸まで運ばれ、腸内は寒天でいっぱいに！だから余分な糖やコレステロールの吸収が阻害されるのです。
余分なコレステロールや糖を寒天が吸収しそのまま排出します。さらに腸内に善玉菌を増やす効果もあります。

◎体外に排出
消化液で分解されないのでそのまま体外に。だから、余計なコレステロールや腸内の不要なものを排出してくれちゃう♪血糖値の上昇も穏やかにしてくれますヨ。

Q：なぜ、粉寒天がいいんですか？

A：ポイントは手軽に使えるということ。ダイエットは続けなければ意味がありません。
角寒天や糸寒天では「水でもどす」手間がかかるので面倒くさくて投げ出しがち！でも「粉末」ならササッとかけるだけでいいんです。だから・・・　とってもカンタンなんです。

Ｑ：粉寒天は、冷たいものに混ぜて飲む方法と温かくして粉寒天を煮溶かして飲むのと効果は一緒ですか？

Ａ：粉寒天の場合は、煮溶かして飲むほうが効果的です。そのまま飲む場合は、水分をたくさんとって下さい。また、水ですと胃腸で効果を上げずに排出する部分が若干あると思われます。

Ｑ：寒天は、１日どのくらい摂取したらいいのでしょうか？また、上限の量はどのくらいですか？

Ａ：食物繊維は、１日に２０ｇ〜２５ｇ必要と言われており、現代人は、１日５〜６ｇ不足していると言われております。
これを補うために６ｇ〜７ｇ（寒天は、約８割食物繊維含有）摂ればよく、上限はありませんが、２０ｇくらいで止めておいた方が良いでしょう。（お腹の中で固まることが稀にあるかもしれません）。

Ｑ：寒天の１日の摂取量は？

Ａ：食物繊維は１日に２０ｇ〜２５ｇ必要と言われており、現代人は１日５〜６ｇ不足していると言われています。
これを補うため、寒天を６〜７ｇ（寒天は、約８割が食物繊維）摂取すればよく、上限はありませんが、２０ｇ 程度に留めたほうがよいでしょう。

＜注意点＞
粉寒天はそのままではお飲みにならないでください。
飲み物や食事と合わせてお召し上がりください。
水分を含むとお腹の中で含まります。

寒天は分量が多すぎると体内の水分が失われ脱水症状を招くこともあるので注意しましょう。粉寒天は非常に大量の水分を吸収しますので、取り扱いにはくれぐれもご注意ください。

無理のない、身体に優しいダイエットを！